ile czasu

1. WIEK:29 2. WAGA:78 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:116 -udo: 60 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:cwiczę z przerwami w domowej siłowni gdzieś od 5 lat. 6. DIETA: Staram się odżywiać dobrze jednak nie liczę kalorii itp. Po treningu zawsze jem po prostu coś białkowego i nie jadam śmieciowego jedzenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] wówczas byłem wątłej budowy ciała więc uwierz mi przyrost był zauważalny. Początkowo zrobienie kilku pompek było problemem więc bodziec był silny a potem jak mogłem robić dużymi seriami z poręczami to juz było tylko rzeźbienie. proporcje były w miare dobre. Nie wiem ile wtedy miałem w klatce, ale teraz jestem po dużej ok 2-letniej przerwie.

nie, wogole nie konsultowalem sie z Michailem przed rozpoczeciem treningu. poprostu czytalem forum ile sie da, ulozylem sobie plan, obczailem technike na silowni i zaczalem chodzic bo mi sie spodobalo ;) efekty mimo ze bardzo ktotko chodze to juz troszke widze :) a odnosnie tego ze codziennie - wiedzialem ze nie bede mial pozniej zbyt duzo czasu a [...]

[...] z miejsca zabrać się do http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Zacznij lepiej od 2 etapu (nie omijaj diety). Nie ważne jest na początku ile masz żelastwa na sztandze tylko czysta technika. Rób rozgrzewkę przed ćwiczeniami.W miarę czasu dojdą Ci kg na sztandze. PS też założyłem podobny temat, tak więc naucz [...]

A ile masz tego Pregnylu? Ludzie w temacie wiedza już od jakiegoś czasu ( ponad pół roku) ze Pregnylu nie będzie) Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-20 13:49:32

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 18 roku życia z przerwami po 2-3 lata od 1,5 roku ciągłość 6. DIETA: jest, + suplementacja białko i węgle , Omega 3, Essintale Forte, kompleks witamin -białko: 2,5-3 g/kg dziennie -węglowodany: bez ograniczeń ok 3000 [...]

Nie ma co z góry zakładać ile będzie trwała redukcja ;-). W chwili obecnej zostań przy samym treningu siłowym. Z biegiem czasu dorzucisz aeroby/interwały.

[...] Z OBCIĄŻENIEM – 1s x 8-10p 11/ POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM – 1s x 8-10p 12/ WSPIĘCIA NA PALCACH STOJĄC – 1s x 8-12p 13/ BRZUSZKI – 1s x 10-15p .Co sądzicie o tym planie jest opłacalny czy to tylko strata czasu ? Wykonuje się go 3 razy w tyg.I przez ile tygodni go wykonywać ? :) Zmieniony przez - zielonykrzys123 w dniu 2014-02-18 14:46:53

[...] odpowiedzi w takich tematach ograniczają się do bezsensownych wtrąceń argumentujących, że zarost nie jest potrzebny oraz przechwalaniem się jaki to ktoś ma gęsty zarost i ile dałby za to by się nie musiał golić. Najgorsze, że i sami moderatorzy do takich osób należą i mimo że wszystkie takie wypowiedzi nie są na temat nikt ich nie postrzega [...]

Rozgrzewka przedmeczowa może trwać tyle czasu, ile dana drużyna przed meczem wejdzie na salę, oczywiście, w granicach rozsądku. Pozwól, że zacznę od końca: - 2 minuty przed końcem rozgrzewki (czyt. początkiem meczu) zawodnicy przechodzą na zagrywkę - 10 minut przed końcem rozgrzewki zawodnicy wchodzą na atak, najpierw lewe skrzydło/środek/6. [...]

[...] co chodzi Ci z morelami i żurawiną. Po prostu wcześniej zrobiłem sobie miks pod owsiankę typu 1kg owsianki 100g moreli 100g żurawiny i wtedy średnio wychodzi na porcję tyle ile podałem. Co do otrębów to nie pamiętałem, które są najlepsze i kupiłem 3 rodzaje i też wymieszałem z owsianą. Zmieniony przez - Zauborin w dniu 2013-10-22 01:11:44 [...]

Od ilu % zacząć poniedziałkowy trening WL ? Jak zejde np. na 4/2/1 powt to ile serii wtedy wykonywać, też 3? W wyciskaniu wąsko(środa) też schodzić na mniejsze powtózenia z biegiem czasu ? Piątek robić cały cykl na 60-70% CM ? Czy też dodawać co tydzień ?

Witam ponownie, Do ortopedy oczywiście się udam. Do tego czasu chciałbym ćwiczyć mięśnie rotatorów barku - najpierw na rozgrzewkę rotacja z kijem od szczotki, potem z ciężarkami po 1,5 kg oraz ćwiczyć przysiady - wykonując dużo powtórzeń przy 1/3 głębokości max przysiadu; wtedy mi nic nie przeskakuje, może z czasem jeśli będą postępy będę [...]

chela daj ok 30min przed snem , kofeine daj 20min przed treningiem , co do przedtreningowki po prostu na oko policz ile ci zajmuje dojscie na silownie przebranie sie i od tego czasu 30min wypij ja zawsze jak szedlem to sobie pilem spokojnie zanim sie przebralem przywitalem z wszystkimi rozgrzalem to prawie akurat zaczelo dzialac , co do probki to [...]

pytanie: od jakiego czasu nie jestes na zadnej diecie redukcyjnej ? i ile moze wynoscic ten twoj %tluszczu w organizmie mniej wiecej ? na twoim poziomie zabralbym sie za redukcje - ogolnie - bo z tgeo co pamietam masz jeszce troche tluszczu na sobie - a do spalenia jego podkladow (do pewnego stopnia) niepotrzeba wymyslnych rzeczy - wierz mi [...]

[...] czasu wymiany sztangi, chodzi o to zeby zeszla opuchlizna i wtedy wymieniasz na krotsza aby nie wystawala tak duzo i nie uderzala o zeby (bo wtedy niszczy szkliwo). ja wymienilem chyba po tygodniu. i zrobilem to w zakladzie . na poczatku lepiej nie kombinowac zbytnio samemu przy tym, jak sie wszystko elegancko zagoi do konca to mozna wykrecac i [...]

Dokładnie 22 lata a Mo kondycyjnie gorszy nie jest, poza tym ile on miał czasu na przygotowanie? Wie ktoś?

odczekaj tyle ile trwał drugi razem z odblokiem . Ja bym dodał do siebie i tak jeszcze troche czasu

[...] kawka parzona z mlekiem i cukrem - Kolacja Staram się nie jeść jak jem to ryż z tuńczykiem do tego kukurydza Trochę mało precyzyjnie opisane ale nie wiem dokładanie ile waży np. 5 średnich ziemniaków. A poza pracą i bieganiem inna aktywność fizyczna, dość sporo czasu spędzam w garażu gdzie coś dłubie. Zmieniony przez - marco120901 w [...]

Tak więc mam zamiar kupić : - Kreatyne Creapure Monohydrante : rano i po treningu po 5 gram + Carbo OK, OCZYWISCIE KREATYNA NA CZCZO - Super Whey Gainer 4000 : po 150gram dzienie, po treningu i po posiłku PO TRENINGU WEZ CARBO A GAINERA PRZELOZ SOBIE NA INNEA PORE - Carbo podobno gdy ma sie szybką przemiane materi jest to dobre : 50g po [...]